Curso de GESTIÓN DEL ESTRÉS

Presentación

Estrés, (del inglés, "stress"), "fatiga", es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia que bajo determinadas circunstancias puede desencadenar problemas de salud graves. Una persona con estrés es como un corredor que se esfuerza y que corre bien solo que por la pista equivocada.

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en contextos laborales. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en aquellos trabajos que se basan en relaciones entre personas. Siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias de afrontamientos, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Las habilidades sociales que tengamos, para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, son la clave para reducir el nivel de estrés. Ser conscientes de todos ellos y gestionarlos desde un enfoque preventivo y no solo remediativo va a permitirnos mejorar nuestra salud y tener la sensación de dar respuesta a las situaciones de la vida, de un forma proactiva, y no solo a reaccionar ante ellas.

Contenido

Unidades

1. El estrés en el ámbito laboral

   • Introducción
   • Profesiones a las que más afecta el estrés
   • Cómo se origina el estrés en el campo laboral
   • Principales fuentes de estrés laboral
   • Señales de estrés en las y los trabajadores
   •  Resumen

2. El estrés y sus definiciones

   • Introducción
   • Errores y prejuicios sobre el estrés
   • Estudios que ayudaron a reconocer el estrés
   • Tipos de estrés
   • Interpretación del estrés en la actualidad
   • Diferenciación entre eustrés y distrés
   • De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés
   •  Resumen

3. Los indicadores del estrés

   • Introducción
   • Respuestas físicas al estrés
   • ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
   • Relación existente entre salud y estrés
   • Indicadores y respuestas de estrés
   • Resumen

4. ¿Cómo afrontar el estrés?

   • Introducción
   • Actitud psicológica
   • Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo
   • Tipologías de personas en el medio laboral
   •  Resumen 

5. BURNOUT, síndrome de estar quemado

   • Introducción
   • Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
   • Variables de coincidencia en el burnout
   • Prevención
   •  Resumen

6. Teoría de la asertividad

   • Tipos de Habilidades Sociales
   • Qué es la asertividad
   • La filosofía de la asertividad
   • Tres estilos de respuesta
   • Reconocer los estilos de respuesta
   • Distinciones funcionales entre los tres estilos
   • Componentes de una situación asertiva
   • Definición de asertividad
   • Resumen

7. Comportamiento asertivo

   • Ser asertivo significa
   • La conducta no asertiva
   • Pasos para la expresión asertiva
   • ¿Por qué es importante la asertividad?
   • Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
   • Desarrollando la asertividad
   • Resumen

8. Técnicas que ayudan a reducir el estrés

   • Introducción
   • Intervención cognitiva
   • Intervención anatomofisiológica
   • La intervención sensitiva
   • La intervención reflexiva
   • La intervención analítica
   • La intervención químico-activa
   • La relajación
   • Resumen

9. Estrategias de afrontamiento

   • Introducción
   • Tipos de estrategias de afrontamiento
   • Estrategias de afrontamiento
   • Formas poco saludables de afrontar el estrés
   • Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
   • ¿Cómo manejar situaciones de estrés?
   • Resumen

10. Plan personal para deshacer el estrés

    • Aprender a aprender
    • Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
    • Conoce tus fortalezas y tus debilidades
    • Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias
    • Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
    • Desarrollar el Plan de Acción
    • Previene las recaídas o las dificultades
    • Mide tus resultados
    • Practica siempre que puedas
    • Busca modelos a seguir
    • Busca apoyos en otras personas
    • Busca apoyos en tu organización
    • Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
    • Sabré que lo estoy consiguiendo cuando...
    • Resumen

Bonificación

¿Qué es FUNDAE y la formación subvencionada?

FUNDAE es la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo que, a través de la gestión de fondos públicos, ayuda a las empresas a formar a las personas trabajadoras y les facilita su acceso gratuito o con descuento a la oferta formativa.

La formación bonificada es una formación subvencionada por el Estado español, a través de FUNDAE, que permite que las empresas mantengan a sus trabajadores formados para que éstos estén actualizados.

¿De qué crédito dispone mi empresa?

Toda empresa dispone un crédito formativo mínimo de 420€ al año para bonificar en formación. Este crédito del que dispone la empresa procede de la recaudación de la cuota de Formación Profesional que realiza la empresa a la Seguridad Social y se calcula en función de lo cotizado por formación profesional así como la plantilla media. FUNDAE dispone de una aplicación para poder calcular este crédito. Es importante saber que si el crédito no se emplea se pierde.

¿Cómo puedo hacer la tramitación?

La gestión de la tramitación la puede realizar tu propia empresa o una gestoría. El siguiente VÍDEO muestra los pasos a seguir para que cualquier empresa pueda obtener bonificaciones.

¿Cuándo se bonifica mi empresa los gastos de la formación?

Las bonificaciones en las cotizaciones de la Seguridad Social se aplicarán una vez comunicada la finalización de la formación, que debe hacerse con anterioridad a la fecha en que finaliza el plazo de presentación del boletín de cotización correspondiente al mes de diciembre del ejercicio económico.

¿Puedo optar a bonificar este curso?

La formación bonificada la pueden aplicar todas aquellas empresas españolas para sus trabajadores dados de alta en el Régimen General de la Seguridad Social. Los trabajadores en Régimen Especial de Autónomos no se pueden acoger a la bonificación, por lo que no disponen de crédito en FUNDAE y no pueden pedir este tipo de formación.

¿El Colegio de Ingenieros Industriales de Navarra gestiona la tramitación de la bonificación?

No, nosotros no realizamos las tramitaciones de las empresas para bonificarse la formación pero sí que facilitamos toda la información necesaria para poder gestionarla.